po czym

hej jeszcze jutro do pracy i mozna myslec o wyjezdzie qrde, bedzie ciezko, bo do domku mam daleko a zajade gdzies przed 21 busem i bede miec jeszcze 30km do swojej wiochy.. ale nie ma czym jechac, ost. autobus o 19 ehhh a w sobote polowa nie jezdzi qrde nie wiem, co zrobie ide pobuszowac po forum pzdr

[...] w pracy dwie godz dluzej, wyszlam przed 7, wrocilam przed 18 czuje sie zle, a jutro od razu po robocie na zajecia ide ehh, ciekawe co z testu dostane z ang poza tym znow mam dylematy, znow te wszystkie mysli, co robic dalej juz mi wszystko zobojetnialo kaine czesc- UK? co w ogole robisz tam/czym sie zajmujesz jesli wolno pytac pzdr pluszaczki

[...] to ja z tymi tumanami jednak za dlugo nie wytrzymalbym i tak, angole to banda przyglupow nic im do lba nie przemowi teraz w koncu zabralem sie za robienie tego na czym sie znam najlepiej czyli www dlatego mowie ze pracuje z domu - a prawdopodobnie od lutego bede mial juz wlasny office tutaj, zobaczymy Od miesiaca nie podnioslem [...]

hehehe fajny wozik masz czym potoczyć fele po dzielni

[...] / 12x18kg / 12x20kg / 10x20kg Martwy ciąg 6x76kg / 6x81kg / 6x86kg / 6x93kg 6x78kg / 6x88kg / 6x93kg / 6x98kg +kaptury i przedramie Trening poszedł dobrze jedynie przy czym nie czułem pleców to wiosłowanie półsztangą, ale jak później zobaczycie na filmie od razu widać, że zamiast plecami, to pracuje rękoma... Dlatego po obejrzeniu filmiki w [...]

pewnie ladnie bica wyj**alo po tej polsztandze;) ja tez dzisiaj robie wioslo. bede chcial bez koszulki zeby dokladnie zobaczyc prace plecow, ale nie wiem czy mi sie uda. trening pozno, a u mnie czym pozniej tym zimniej;)

[...] 4s Syzyfki - 4s Wyciskanie z stopami wysoko na platformie - 4s MCNPN ze sztangą - 4s Wymachy w tył nogami z linką dolnego wyciągu - 4s Korekty mile widziane ;-) Jedyne nad czym sie poważnie zastanawiam to nad dodaniem do kllatki lub barków 2głowych ud, a cale rece robić razem.. GŁeboko sie nad tym zastanawiam a co wy na to myslicie? Jak to [...]

[...] poprawne(na pewno nie dobre, czy nawet bardzo dobre) jestem 1dzień po treningu i zakwasów jak to zawsze na barkach nie mam. Tricepsy lekką są zakwaszone, ale to też nie to o czym marze..Nie wiem co jest, dlaczego teraz te treningi są bo są... FILMY Podciąganie do mostka http://www.youtube.com/watch?v=QYU4OLtiKb4 pompki szwedzkie [...]

[...] - 4 x 15-12 CARDIO 20MIN. Wczoraj wpadła niedzielna klateczka z bicem i brzuchem. W ćwiczeniu bazowym czyli sztandze w skosie zacząłem robić robocze na stalym ciezarze, przy czym co tydzien będę robil odpowiednio 3 x 5, 4 x 4 i 5 x 3 powt. Podobnie przy frontach, rack pullach i wycisku na barki. Ciężar delikatnie obniżony bo tydzien temu zrobilem [...]

[...] powt, serii i/lub cięzaru co tydzien. Nastepna sesja 4 x 8 w planie i jak wejdzie to kolejna z kg C1 . rack pull – cluster sets – 3 x 5 (2,1,1,1) - tu tzw. wielka kupa o czym pisalem wyzej, wkvrwiłem sie na maxa D1 . t-bar rows – 1 x 5-9, 1 x back off105 x 10, 85 x 14, tu dolozne +2.5kg i 2 powt w ciezkiej E1 . incline dumbells rows – 1 x [...]

Siemka, w niedzielę pognalem na silke do Extreme. Miałem dopiero dzisiaj lub w czwartek ale potrzebowalem tej odmuly po sylwestrze. Machnalem sobie takie fbw, przy czym nogi bardzo lajtowo-4x15 na suwnicy. Wczoraj dniowka. Dzisiaj o 10 USG kolana, więzadła boczne całe, nie ma jakiś większych zmian natomiast jest jakiś płyn od tej strony gdzie [...]

[...] libido. Tribulus nie jest hormonem ani sterydem anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu, nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku z czym jest całkowicie bezpieczny dla organizmu. Zawarty w preparacie sproszkowany korzeń macy działa jak afrdoyzjak i środek energizujący, wspomagający wytrzymałość i budowę [...]

[...] libido. Tribulus nie jest hormonem ani sterydem anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu, nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku z czym jest całkowicie bezpieczny dla organizmu. Zawarty w preparacie sproszkowany korzeń macy działa jak afrdoyzjak i środek energizujący, wspomagający wytrzymałość i budowę [...]

[...] mokry) i chyba wybiorę sie na silke bo nie wytrzymam juz wiecej. Zjadłem przez ten czas 4 cytryny, słoiczka miodu, ponad główkę czosnku i sie dziadostwo trzyma... Wiem o czym mowisz, mialem tak po maratonie. Probowalem sie ratowac mlekiem, czosnkiem, miodem itp - a skonczylo sie na antybiotyku niestety. Efekty nadal odczuwam, nie ma tyle mocy [...]

[...] holograficzny w aucie - a poniewaz mialem po drodze, zajechalem do serwisu - bo sie slabo znam i chcialem sprawdzic, czy bez mozna spokojnie podrozowac, cholera wie co z czym jest polaczone. Blad - auta za zadne skarby nie chcieli wypuscic, naprawa nie mozliwa od reki, jutro swieto. Dostalem zastepcze, takie samo - roznica to wykonczenie ale [...]

[...] gonienia, wynik nie ma znaczenia. Cel na Poznan, tym razem, deklaruje otwarcie - nie chce widziec trojki z przodu na zegarze wbiegajac na mete ;) Jeszcze zdanie o tym o czym Wojtek wspomnial. W Gdyni stane na linii startu z amatorami takimi jak ja, z czolowka polskiego triathlonu, i z czolowka swiatowa, z najwiekszymi nazwiskami tego sportu, [...]

[...] Wam jak zawsze za dobre slowa, i dzis, i za caly sezon. Uciekam sie pobawic. Za rok, na wiosne, wroce na starty i obiecuje dac z siebie jeszcze wiecej, a imprezy bede wybieral tak, by bylo co pokazac i o czym pisac. PS. Dzis Polska - Niemcy. Dzis jestem tylko POLAKIEM ! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fe0aa02242740539b4ba6a35376b11b.jpg

Miesiac sie konczy, cos skrobne, ale nie ma za wiele o czym. Przed poludniem bieg - katuje ostatnio te 1 strefe wiec postanowilem sobie zrobic przyjemnosc i poleciec dwojke - zaplanowalem polowke maratonu po lesie w czasie okolo 01:55:00. Polowke wyrobilem 20 sekund ponizej zalozenia, ale jakies polowania po lasach sie odbywaly i wyrzucilo mnie [...]

[...] stroju, bieg, BC okolo godzinki, narastajace tempo. Dzis juz tylko odpoczynek, ksiazki, moze sauna po poludniu.. jak sie zwleke z lozka ;) Lezing do gory brzuchem to cos o czym marzylem, podmeczylem sie ostatnio i fizycznie i psychicznie. Na wino mam plan wieczorem, film jaki niekoniecznie ambitny, i duzo, duzo snu ;) Milego dnia ! [...]

[...] nie wazne. Chce sie zyc, gdy ma sie po co, a poza rodzina, praca - sport jest kolejnym swietnym powodem. Znamy sie troche, wiele pisalem o przeszlosci, nie ma za bardzo z czym sie krygowac. Kokaina nie daje takiego p******niecia jak ostatnie metry przed meta i caly czas juz po zawodach. Trzeba zyc, by tego doswiadczac wciaz, jeszcze i jeszcze. [...]